喝水看似是小事，它可在我们的生活中占着举足轻重的作用啊，水占人体总重的90%以上，为了我们的健康，大家一定要多喝水，喝水要喝干净的水，但也不一定要求反渗透纯水。

       古语云：女人是水做的。充分的水分是健康和美容的保障。缺水对女人来说是件痛苦的事情!因为缺水会导致女性身体的过早衰老，皮肤因缺水而失去光泽。因而喝水也是有讲究的!谁都知道水是美容和减肥的，但是具体怎样喝水才算是健康合理的？

       俗话说：“一天之计在于晨”，喝水也是一样，它也需要一个合理的时间来运动，来发挥它的作用！所以，早上的这一杯水是非常之重要的！在你吃早餐之前来杯温水是有助于推动肠胃蠕动的，令你产生便意，帮你来个肠胃大扫除。让你的小肚腩不再骄傲。那么第二杯杯水就是中午这杯水了，它的寓意很简单就是在你进餐前半个小时喝下这杯水帮你减少食量的。那么，第三杯水就是晚上一杯水，它则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估。

1.色斑清晨一杯凉白开

    很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，还有人为了美白(美白食品)喝柠檬水，到底喝什么水最好呢-人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

2.恶心用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎(消炎食品)作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。

3.感冒要喝比平时更多的水

每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

4.便秘大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。   

5.肥胖餐后半小时喝一些水

6.防止老化：人体七成是由水组成的，其比例会随着年龄的增加而减少。所谓老化，就是干燥的过程，人体一生的含水量由80%开始到50%为止，水分流失量会与年龄成正比。

7.护肤美容：皮肤的美丽在于水分与油分的平衡，保养皮肤主要的目的即在“保湿”，保持皮肤适当的水分与油脂，让皮肤光泽有弹性。

8.便秘者经常喝水可使肠腔内保持足够的水分软化大便。

9.患有膀胱炎者最好多喝水，可大量排尿，不但可以杀菌，对于泌尿系统中有毒物质甚至尿中的致癌物质也能一并带出，且尿液经常排空，细菌即无法繁殖。

10.泌尿道结石者，大量摄取水分可加速结石排出，并减少结石再发生。   

喝水不仅是为了解渴，而是满足身体新陈代谢的需要；喝下去的水近80%会迅速直接进入血液。它像地球上纵横交错的江河溪流一样，将各种能源和营养物质源源不断的运送到我们身体的各个部位，确保它们的正常运行。而且血液中含有很多免疫物质以及血液的淋巴细胞，是人体具有免疫作用。同时，血液能维护自身及其他体液的酸碱性，是人体始终保持弱碱性的健康体质。水在人体中均占70%，正常情况下，人体内的水分约15天全部更新一次。因此为保存体内水分的正常需要，成年人每天饮水应该不低于2000毫升。如果喝水少，体内的水不能及时得到更新，会导致体内血液质量下降。体内各种“垃圾”淤积，不能及时得到排除，从而影响整个人体的健康